23
Июн

Из совы в жаворонка. Как стать жаворонком

Мои лучшие статьи:
Причины рано вставать и как этому научитьсяВ этом году я стал рано вставать, хотя раньше я ложился около двух ночи и вставал в 11-12 часов. Я не могу утверждать, что от этого улучшилось мое здоровье, но могу точно сказать, что от раннего пробуждения самочувствие в течении дня намного лучше. Я не призываю вас становиться жаворонком. Если вас устраивает вставать в обед, то и не стоит ничего менять. Но лично я для себя нашел 7 причин рано вставать.

Причины рано вставать

  • Утренний город. Мне нравится вставать рано, когда еще на улице никого нет. Выглядываешь в окно, а там — тишина, свежий воздух. Вы чувствуете вкус воздуха? Не понимаете о чем Я? Да? Прочитайте притчу «Вкус воздуха» и все поймете (позже я ее опубликую). Вкус воздуха в утреннее время другой. Он приятней свежезаваренного кофе. Откройте свое окно в 6 утра и вздохните полной грудью. Вам понравится.
  • Отличный старт. Когда-то я вставал через 10-15 минут после того, как прозвенел будильник. Теперь я сам могу встать без будильника в 6 утра и мне не придется торопиться. Я и так все успею. Пробежка, душ, кружка фруктового чая — вот с чего начинается мой день. После такого старта вы не будите выглядеть устало, и вас не будут раздражать всякие мелочи.
  • Тишина дома. Когда ваши близкие еще спят, телевизор выключен и соседи не шумят — хорошо думается. Вы можете построить планы на весь день и перейти к их осуществлению. А можете просто спокойной почитать хорошую книгу.
  • Встреча рассвета. Когда вы последний раз видели рассвет? На свой выпускной? А ведь это одно из самых потрясающих действ природы, повторяющихся изо дня в день. Я люблю наблюдать за тем, как поднимается солнце. Это довольно красиво.
  • Здоровый завтрак. Он очень важен для человека, и это, наверное, не для кого не секрет. Когда вы встаете в обед — вы пропускаете его. Когда вы ложитесь поздно — у вас нет аппетита. Не стоит пренебрегать утренним приемом пищи. Ученые доказали, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 3-4 % интенсивнее среднего показателя. А медленный обмен веществ приводит к ожирению.
  • Физические упражнения. Конечно их можно выполнять в любое время: после работы и учебы. Но в это время человек уже устает и его не тянет к физическим нагрузкам. Могут возникнуть какие-то дела. А утром вам никто и ничто не помешает, кроме плохой погоды. Но норвежцы говорят: «Не бывает плохой погоды. Бывает плохо подобранная одежда».
  • Производительность (или эффективность). В утренние часы вы успеете сделать гораздо больше, чем вечером. Утром вы более сосредоточены. Этим вы обеспечите себе свободное время вечером.

Как стать жаворонком

Я расскажу вам, как я стал жаворонком. Обычно я учусь с 8-30. Чтобы успеть к этому времени добраться в университет, мне надо вставать в семь утра. А чтобы выспаться к семи утра — надо лечь в одиннадцать вечера. Но на выходных этот режим у меня постоянно сбивался. И однажды в понедельник, после того, как я не выспался, у меня разболелась голова. Мне пришлось вечером лечь раньше, чем обычно. В десять вечера я уже засыпал. Будильник я поставил на 6-30, так как 8 часов на сон — это больше, чем достаточно. Во вторник утром я встал без проблем в 6-30 и пошел в душ. Родители еще спали, поэтому я нашел еще один плюс рано вставать — нет пробок в ванную комнату. Вечером в этот же день мне захотелось спать уже около десяти. То есть, мой организм за одни сутки пристрастился к новому графику. На следующий день я так же встал в 6-30 и вполне выспался. Ну а потом каждый день я ставил будильник на десять минут раньше, чем в предыдущий день. За три дня добрался до шести часов и остановился на них, так как вставать в шесть утра, я считаю самым оптимальным решением для меня.

Иногда, мне помогает то, что я кладу будильник подальше от кровати. Пока утром я встаю и выключаю его, я уже просыпаюсь. Могу поспорить, что у каждого из вас была такая ситуация, когда вы утром отключали будильник, а потом не помнили, как вы это сделали. Как только отключили будильник, не оборачивайтесь на кровать. Сразу же выйдите из комнаты. Это поможет вам избавиться от соблазна лечь обратно в постель.

И не стоит тратить выигранное время в пустую. Например, чтобы посидеть час другой ВКонтакте. Лучше читайте или занимайтесь физическими упражнениями. Удачи в вашем перевоплощении из совы в жаворонка.


Оставь комментарий, нажми «Мне нравится» («Like») и «Сохранить», а я напишу для тебя еще что-нибудь интересное :)
 

Обо мне

MeЭто Я! Выпускник факультета «ТЭ» Южно-Уральского Государственного Университета.
"Не судите человека, пока не поговорите с ним лично, потому что все что вы слышите - слухи", - Майкл Джексон.


RSS блога Ритм ЖизниШичкин Сергей в Twitter