Осенняя депрессия. Как бороться с осенней депрессией

Отдельные личности не склонны к метеочувствительности, таких людей мало — не более 20-30% от населения нашей планеты. Но сейчас речь пойдет не об этих людях, а об остальных 70-80% землян. И эта статья рассчитана именно для них. Если вы входите в их число, то уделите 10 минут на прочтение этой статьи — она вам будет полезна.

В России многие борются с депрессией с помощью алкоголя, что в корне не правильно, так как алкоголь лишь усиливает внутренние чувства. В США при первых же симптомах осенней депрессии люди поступают мудрее и обращаются к психологу, у которого получают квалифицированную помощь и с хорошим настроением и улыбкой на лице идут домой готовиться к зиме.

Стоит отметить, что врачи-психотерапевты осеннюю депрессию считают самой настоящей болезнью, а не просто плохим настроением. Виной всему снижение светового дня, снижение мелатонина и серотонина .... да, впрочем, не буду я вас мучить рассказами про источники осенней депрессии, в интернете можно найти уйму материалов на эту тему, да и они вам не особо помогут. Я перейду сразу к решению этой проблемы.

Как бороться с осенней депрессией

Ниже я приведу список действий, которые вам необходимо выполнить, чтобы победить осеннюю депрессию. Эти методы проверены и их советуют ведущие специалисты:

1. Обеспечьте для своей комнаты яркое освещение, в плеере у вас должна играть только легкая спокойная музыка. Перейдите на яркие цвета, например, в одежде. Купите себе яркий пуховик, шапку, варежки.
2. Не оставайтесь на долго на едине с собой. Посещайте кино, парки, театры, выставки и т.д. Уединение с самим собой — это самоуничтожение в период осени.
3. Питайтесь правильно. Употребляйте больше фруктов и овощей. Не злоупотребляйте жирной и острой едой.

1. Первым делом признайте, что осень наступила и лето позади.
2. Постарайтесь полюбить осень. У меня это получилось в прошлом году. А вам в этом деле может помощь обычный фотоаппарат. Осень очень богата красивыми пейзажами. Так же вы можете организовать встречу одноклассников, собрать друзей на шашлыки, что будет намного проще. Регулярно смотрите со своей половинкой фильмы, желательно мелодрамы.

Лично мои советы для борьбы с любой депрессией:

1. Хороший сон. Когда вы находитесь в депрессии, вы страдаете бессонницей, что еще больше усугубляет ваше состояние.
2. Повторюсь — употребляйте больше витаминов.
3. Больше общайтесь и улыбайтесь. Таким образом вы поднимите настроение не только себе, но и собеседнику.

Осень не так уж и плоха, как вам кажется!

Надеюсь вы справитесь с осенней депрессией и встретите зиму с хорошим настроением.